Een gezonde vaginale flora heeft een licht zure pH waarde tussen 3,8 en 4,5. Als de zure pH waarde van de vaginale flora hoger is dan 4,5 dan is het microbiële milieu verstoord. Dit milieu is ideaal voor bepaalde schimmels en bacteriën die een infectie zoals bacteriële vaginose of vaginale mycose kunnen veroorzaken met symptomen zoals branderig gevoel, droogheid, jeuk, onaangename geur of vaginale afscheiding. Lichaamsvloeistoffen zoals vaginale afscheiding zijn waterige oplossingen waardoor hun pH waarde vrij eenvoudig kan worden bepaald, bijvoorbeeld aan de hand van een zelftest.

Vroegtijdige opsporing helpt – met een zelftest voor thuisgebruik
Vooral zwangere vrouwen of vrouwen met een kinderwens zouden hun pH waarde regelmatig moeten controleren omdat een infectie risico’s voor de ongeboren baby inhoudt. Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen leiden tot veranderingen in de vaginale flora - bij veel vrouwen is de pH waarde minder zuur. Daardoor verhoogt het risico op vaginale mycose of een bacteriële infectie. Als de infectie niet wordt opgemerkt en onbehandeld blijft kan deze zich naar de baarmoeder verplaatsen. In het slechtste geval kan dit leiden tot premature weeën en bijgevolg een vroeggeboorte. Indien vroegtijdig ontdekt, kunnen infecties meestal gemakkelijk worden behandeld. Indien een verhoogde pH waarde door een test is bevestigd dan moeten de geschikte maatregelen met een arts worden besproken.

Hier volgen een aantal tips voor vaginale infectiepreventie.

Aangepaste voeding voor een gezonde vaginale flora

Probiotica
De vagina heeft gezonde bacteriën nodig om de pH waarde in evenwicht te brengen en infecties te helpen bestrijden. Probiotische voedingsmiddelen voornamelijk in verse yoghurt, kwark en kefir, zijn bijzonder belangrijk daar ze waardevolle melkzuurbacteriën bevatten. Veganistische alternatieven zijn Japanse misosoep (ramen) en Koreaanse kimchi (verzonken groente).

Gezonde vetten
Noten, olijfolie en avocado bevatten gezonde vetten die belangrijk zijn voor een constant oestrogeen niveau in de vagina. Tegelijkertijd leveren ze energie voor metabole processen in de vagina en zijn ze nodig voor de opbouw van de celwanden en de productie van hormonen.

Vermijd suiker
Consumptie van suiker verhoogt het risico op de ontwikkeling van mycose in de darmen. Soms migreert deze infectie naar de vagina en veroorzaakt daar ook een mycose. Suiker vermijden helpt dit te voorkomen.

Intieme hygiëne tips voor een gezonde vaginale flora
(Teaser mit Bild und Link, der zu diesen Tipps führt)

Comfortabel katoenen ondergoed
Synthetische vezels bevorderen het zweten en leiden tot warmte- en vochtigheid – het ideale milieu voor schimmels. Ook te strak ondergoed verhoogt het risico op infectie. Daarom is het raadzaam voor ademend, niet te strak, katoenen ondergoed te kiezen – ook al is niet zo aantrekkelijk.

Best geen speciale reinigingsmiddelen
Intieme sprays en vaginale waslotions bijvoorbeeld, worden niet aanbevolen omdat
ze de zuurmantel van de huid beschadigen, zij veroorzaken dus meer schade dan
dat ze goed doen, daar bacteriën en schimmels gemakkelijker in de vagina kunnen
worden ingebracht en een infectie veroorzaken

pH neutrale gels
In het algemeen, hebben douche-gels en shampoos meestal een pH waarde van 9 tot 11, wat veel te alkalisch is voor de gevoelige, intieme lichaamszone. Het gebruik van pH neutrale gels of zepen met een pH-waarde van 5,5 is beter voor deze lichaamszone daar ze de natuurlijke beschermende zuurmantel van de huid in evenwicht houden.