Az egészséges hüvelyflóra enyhén savas, pH-értéke 3,8 és 4,5 közé esik. Ha a hüvelyflóra savas pH-értéke meghaladja a 4,5-öt, az a mikrobiális környezet egyensúlyának felborulását jelzi. Az ilyen környezet ideális egyes gombák és baktériumok számára, amelyek olyan fertőzéseket okozhatnak, mint például a bakteriális hüvelyfertőzés és a hüvelygomba, a velük járó tünetek pedig égő érzés, szárazság, viszketés, halszagú folyás formájában jelentkeznek. A testnedvek – így például a hüvelyváladék is – vizes folyadékok, így pH értékük viszonylag egyszerűen meghatározható, például egy gyorsteszt segítségével.

Íme néhány tipp a hüvelyfertőzés megelőzésére.

Megfelelő étkezés az egészséges hüvelyflóráért

Probiotikumok
A hüvelynek egészséges baktériumokra van szüksége a pH-érték stabilizálásához, ami segít a fertőzések leküzdésében. A probiotikus élelmiszerek, például a friss joghurt, a túró és a kefir különösen fontosak, mivel értékes tejsavbaktériumokat tartalmaznak. A sajt vegán helyettesítője lehet a japán miso leves és a koreai kimchi.

Egészséges zsírok
A dió- és mogyorófélék, az olívaolaj és az avokádó egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyeknek fontos szerepe van a hüvely állandó ösztrogénszintjének fenntartásában. Emellett energiát biztosítanak a hüvely anyagcsere-folyamataihoz, valamint alapanyagul szolgálnak a sejtfal felépítéséhez és a hormontermeléshez.

A cukor elhagyása
A cukorfogyasztás növeli a belek gombás fertőzésének kockázatát. Bizonyos esetekben ez a fertőzés átterjed a hüvelyre, ahol szintén gombás fertőzést okoz. A cukor elhagyása segít megelőzni ezt.

Intim higiénia tippek az egészséges hüvelyflóráért

Kényelmes pamut alsónemű
A műszálas anyagok izzadást okoznak, illetve meleg és nedves környezetet teremtenek, ami ideális közeg a gombák számára. Emellett a túl szoros alsónemű is növeli a fertőzés kockázatát. Ezért ajánlott a légáteresztő, nem túl szoros, pamut anyagú alsónemű viselése, még akkor is, ha nem ez a legvonzóbb.

Ami kerülendő: különleges mosakodó szerek
Intim spray és hüvelyöblítő használata például nem ajánlott, mivel ezek károsítják a bőr savköpenyét, emiatt többet ártanak, mint használnak. Használatukkal a baktériumok és gombák könnyebben bejuthatnak a hüvelybe, ahol fertőzést okozhatnak.

pH-semleges tusfürdők
A tusfürdők és samponok pH-értéke általában 9 és 11 között mozog, ami túlságosan lúgos az érzékeny intim terület számára. Jobb az 5,5-ös ph-értékű pH semleges tusfürdők és szappanok használata, mivel ezek stabilizálják a bőr természetesen védő savköpenyét.