Ste utrujeni, nenehno zehate, prijatelji pa vam pravijo, da ste videti bledi? Lahko, da je vzrok pomanjkanje železa. Sledi železa je mogoče najti predvsem v krvi. Železo zagotavlja, da se lahko proizvede rdeč krvni pigment hemoglobin, ki je pomemben za transport kisika in energetsko presnovo. Če vam manjka železa, je sposobnost delovanja celic oslabljena, oslabljeno pa je tudi vaše telo.

Tipični simptomi so: nenehna utrujenost, glavoboli, bleda koža, vrtoglavica in zasoplost ter težave s koncentracijo
Navedeni simptomi večinoma prizadenejo ženske, saj njihova telesa ob vsakem menstruacijskem ciklusu izgubljajo kri in železo. Nadzor nad ravnmi železa v krvi svetujemo tudi veganom, vegetarijancem, darovalcem krvi, nedavno operiranim bolnikom, nosečnicam in profesionalnim športnikom.

Možni učinki na srce
Dolgotrajno pomanjkanje železa lahko privede do slabokrvnosti, če pa ga dovolj zgodaj opazimo in zdravimo, običajno ne povzroča drugih zapletov razen omenjenih simptomov. Če pomanjkanja železa ne zdravimo, se lahko stanje poslabša in povzroči težave s srcem, kot na primer prehiter ali nepravilen srčni utrip, ker mora srce črpati večjo količino krvi, da bi nadomestilo pomanjkanje kisika.

Pomaga lahko samotestiranje
Med nosečnostjo se lahko pojavijo hudi zapleti, kot so prezgodnji porod ali rojstvo nedonošenčka. Pri otrocih in dojenčkih, ki jim primanjkuje železa, lahko pride do zaostanka v rasti. S preprostim samotestiranjem lahko sami doma enostavno preverite raven železa v krvi. Če ugotovite prenizke ravni železa, lahko po pogovoru z zdravnikom, spremenite način prehranjevanja ali s pomočjo dodatkov k prehrani zvišate raven železa v krvi.